Cereale integrale la micul dejun
Mama sau bunica ne tot repetau in copilarie ca trebuie sa luam in fiecare dimineata micul dejun. Ca este cea mai importanta masa a zilei. Si ca iti da putere pentru intreaga zi. Dar nu orice mic dejun este bun pentru organism. Exista insa un aliment ideal pentru aceasta masa: cerealele integrale.
O investitie pe termen lung in sanatate
Cerealele integrale mai sunt alimentul ideal pentru micul si pentru ca se prepara rapid, in mai putin de 30 de secunde. Sunt recomandate pentru orice varsta si au un gust delicios, pe placul intregii familii.
In plus, nutritionistii au dovedit ca un consum regulat de cereale integrale poate ajuta la prevenirea unor afectiuni grave precum bolile de inima, obezitatea, problemele intestinale si chiar diferite forme de cancer. Prin urmare, daca va formati bunul obicei de a consuma zilnic cereale integrale, veti face o investitie pe termen lung in sanatatea dumneavostra.
De ce sunt bune cerealele integrale?
Un bol de cereale integrale in fiecare dimineata este o sursa sigura de sanatate si energie. In prepararea cerealelor integrale se foloseste intregul bob. Astfel, nu se pierde nici unul din elementele esentiale pe care boabele de cereale proaspete le contin.
Aveti parte de vitaminele B si E si antioxidanti, continuti de germenul bobului de cereale. Complexul de vitamine B pastreaza sanatoase pielea, parul, ochii si unghiile. Acestea sunt foarte importante si pentru femeile aflate la menopauza. Vitamina E face pielea frumoasa si sanatoasa, previne imbatranirea si ajuta la regenerarea celulelor.
Membrana interioara a bobului este bogata in carbohidrati si proteine din care iti iei energia zi de zi. Membrana exterioara este o sursa importanta de fibre, minerale si vitamina B. Datorita fibrelor veti avea o digestie sanatoasa. De asemenea, fibrele sunt foarte hranitoare si nu ingrasa. Mineralele va vor intari sistemul imunitar si va vor proteja de anemii, oboseala si boli.
Alte sfaturi
Va recomand sa cititi cu atentie lista de ingrediente de pe cerealele integrale din magazine si alegeti-le pe cele fara zahar. De asemenea, pentru un mic dejun delicios, puteti combina cerealele cu iaurturi si fructe de padure.
