Gustari sanatoase pentru copii
Pizza, inghetatele, cartofii prajiti, biscuitii si bomboanele inca se mai afla pe lista de gustari a copiilor tai? Le-ai explicat deja ca mancarea tip fast-food nu este sanatoasa, dar ei o aleg de fiecare data in detrimentul alternativelor mai sanatoase? Daca raspunsul tau este afirmativ si cauti o solutie mai sanatoasa, iti prezint astazi cateva idei pentru gustari mai sanatoase, potrivite pentru copii, dar si pentru intreaga familie.
Asa cum educatia incepe acasa, si obiceiurile sanatoase de nutritie si alimentatie incep din familie. Traim in timpuri in care ritmul vietii este extrem de rapid, iar acest lucru este valabil pentru adulti, dar si pentru copii. Astfel, este esential sa putem oferi copiilor nostri gustari sanatoase, usor de preparat, pe care copii le pot lua cu ei atunci cand isi incep ziua.
Promovarea unor obiceiuri alimentare inteligente si a unei diete sanatoase cat mai devreme, va avea o influenta pozitiva semnificativa pentru sanatatea copiilor nostri. Chiar daca nu-i putem supraveghea 24 de ore pe zi, prin educatie ne putem asigura ca vor avea o viata cat mai echilibrata si cat mai sanatoasa.
Intorsi de la scoala, copiii probabil ca vor cauta ceva rapid de mancare in frigider sau vor alege o gustare. Gustarile dupa scoala joaca un rol important in dieta zilnica a copiilor, mai ales ca poate a trecut ceva vreme de la ultima masa, trebuie sa se apuce de teme sau sa mearga la joaca. Ar trebui sa ne gandim la gustari ca la o oportunitate de a suplimenta dieta copiilor cu alimente sanatoase, care garanteaza o nutritie echilibrata si potolesc foamea intre mese.
Pregatirea gustarilor ar trebui sa fie usor de realizat si sa nu ne consume foarte mult timp. Cea mai simpla si sanatoasa solutie o constituie fructele sau legumele proaspete, care nu necesita preparare.
Alte cateva idei pentru gutari sanatoase ar fi:
– Faceti salate de fructe cu fructele preferate ale copilului. Impartiti-le in portii mici si inghetati-le.
– Fructe deshidratate – stafide, caise, mere.
– Sandwichuri cu unt de arahide, ton sau carne slaba si salata sau rosii.
– Iaurturi simple sau aromate cu fructe naturale sau cereale.
– Cereale servite cu lapte slab.
– Sucuri proaspete de portocale, pepene, grapefuit sau inghetate pe bat (in loc de inghetatele din comert).
– Oua fierte cu paine integrala, arahide, covrigi sau biscuiti.
Exista multe alimente sanatoase pe care le puteti folosi pentru a prepara copiilor gustari delicioase, dar si sanatoase. Implicati-i in aceasta activitate si rugati-i sa va ajute in prepararea gustarilor pentru saptamana viitoare. Aveti grija sa nu exagereze totusi cu gustarile dintre mese si sa aiba pofta de mancare atunci cand vine momentul mesei principale.
